Astăzi nu există nici o singură farmacie în care să nu existe nici măcar cel mai modest raft cu complexe de vitamine și după ce a apărut recent "revoluția" vitaminei - în anii '60 ai secolului trecut. Acum este clar pentru arici că în alimentele de vitamine nu mai există soluri ruinate de vitamine, prelucrarea alimentelor, conserve, legume cu efect de seră înghețate. Deci, este timpul să ne gândim la vitaminele care trebuie luate mai bine. Și dacă nu iei o tabletă complexă în timp util, fii frică - vei fi atacat de o avitaminoză teribilă. Toate temerile noastre sunt justificate și merită implicarea fanatică în vitaminele farmaceutice?
compatibilitate
Primul lucru pe care ni se recomandă să-i acordăm atenție atunci când căutăm un răspuns la întrebarea pe care ar trebui să-l luăm complexele de vitamine este compatibilitatea anumitor vitamine și minerale. Într-adevăr, vitaminele produse chimic sunt mai puțin absorbite de corpul nostru decât cele organice - de la hrană și numai cu aportul de vitamine farmaceutice și disonanță acută apare. De exemplu, cu un singur aport de vitaminele B1 și B12, prima provoacă o reacție alergică acută, iar cea de-a doua intensifică aceasta. Și, la urma urmei, cât de des vedem publicitatea cu medicamente cu un conținut complex de vitamine B!
În ceea ce privește mineralele, nu există exemple mai puțin: de exemplu, luând simultan fier și calciu într-un complex, asimilarea fierului scade la jumătate.
Despre ceea ce spune - nu fi leneș și faceți puzzle-ul medicului dvs. district, cu o întrebare, care este cel mai bun complex de vitamine. La urma urmei, este obligat să cunoască compatibilitatea microelementelor ca medic.
supradoză
Un alt motiv pentru a vă abține de a lua vitamine farmaceutice și a vă îndrepta atenția asupra alimentelor este hipervitaminoza și afecțiunile asociate. Mulți producători "din generozitate" își îmbogățesc complexele cu doze de vitamine de sute de ori mai mari decât în mod normal. Prostii - veți spune și continuați să vă gândiți la vitaminele complexe care sunt mai bune pentru a le lua, deoarece corpul "inteligent" și inutil va deduce.
În primul rând, unele (cele mai multe) vitamine se acumulează în organism și o afectează într-un fel. În al doilea rând, chiar dacă vitaminele sunt excretate, imaginați-vă cât de mult vă aduceți ficatul și rinichii cu o astfel de aruncare de mers. Avantajul vitaminelor din alimentele noastre înainte de "analogii" farmaciei este că organismul vă poate spune "suficient" atunci când mâncați, dar când luați o tabletă din toate bolile, nu vă poate opri.
Puteți lua complexele farmaceutice în toamnă și primăvară, dar în nici un caz întregul an. Ar trebui să se facă cu toată responsabilitatea și cu atenție, dar în restul timpului, vă rugăm să cumpărați legume, fructe și verdețuri, să faceți salate proaspete și să nu păstrați alimentele în frigider timp de săptămâni, să obțineți alimentele pe măsură ce acestea sunt consumate.