Organismul are nevoie de toți cei trei reprezentanți ai nutrienților: proteine, grăsimi și carbohidrați . Cuvântul "grăsimi" îngrozeste oamenii care încearcă să piardă în greutate. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu despre disponibilitatea de grăsimi sănătoase, care sunt importante pentru sănătatea fiecărei persoane.
Ce grăsimi sunt numite sănătoase?
Există compuși polinesaturați unici care nu sunt produși independent de organism, ci provin din despicarea produselor. Acestea includ acizi complexi: linoleic și alfa-linolenic, un nume mai comun pentru ei sunt Omega-6 și Omega-3. Aceste grăsimi sunt numite în mod util utile.
Grasimile utile pentru organism sunt de neînlocuit, deoarece participă la construcția membranelor celulare, contribuie enorm la sistemul vascular: ele dau elasticitate pereților venelor și arterelor, dizolvă trombi și, în general, normalizează presiunea.
Este important să se respecte corectitudinea dietei atunci când se utilizează grăsimi sănătoase pentru scăderea în greutate. Produsele dietetice sunt mai bine alese cu o mulțime de complexe Omega-3. Dacă nu este suficient și Omega-6 este în exces, dezechilibrul rezultat duce la o perturbare a proceselor metabolice și, în plus, la excesul de greutate.
Acțiunea dietelor este întotdeauna îndreptată spre curățarea corpului, este complexul Omega care ajută la descompunerea colesterolului. Dacă alegeți alimentele potrivite cu grăsimi sănătoase, puteți obține efectul maxim de sănătate și de curățare, împreună cu o reducere a greutății.
Complexele de grăsimi sănătoase Omega favorizează bunăstarea și starea de spirit, iar pentru slăbire întotdeauna emoțiile pozitive și starea optimistă sunt importante.
Produse cu grăsimi sănătoase
Aproape toată dieta din masa noastră conține acizi grași diferiți și lipide. Dar grăsimile utile se găsesc numai în anumite produse.
- Acidul alfa-linolenic este prezent în toată vegetația comestibilă cu colorare caracteristică întunecată a frunzelor. Acest grup include nuci, boabe de soia și semințe de in.
- Toate uleiurile vegetale (porumb, măsline, floarea-soarelui, cătină etc.) sunt bogate în grăsimi utile.
Trebuie să alegeți cele care, împreună cu compuși utili, conțin mai puține grăsimi simple. De exemplu, uleiul de măsline este cel mai bun pentru alimente. - Fructe de mare conține o cantitate mare de grăsimi utile, astfel încât pentru pierderea în greutate este mai bine să mănânce hamsii, ton, somon. Peștele este nutritiv și util, deoarece proteina de pește este ușor digerată, astfel încât utilizarea sa nu duce la acumularea de depozite grase. Grăsimile care fac parte din fructele de mare sunt importante pentru pielea noastră, ele ajută la producerea vitaminei D , de care depinde tonul.