Dulciuri pentru unii oameni - aceasta este dependența și obsesia, care este foarte muguri gustoase gust. După cum mulți au văzut, nu mai mâncați dulciuri și făină - este foarte dificilă, pentru că trebuie să găsiți curajul de a vă recunoaște chiar și în acest obicei. Abilitatea de a recunoaște dependența este primul pas spre recuperare.
De ce vrem făină și dulce?
Adesea, totul începe în copilărie, când mamele și bunicile, pentru a îndulcea fructele, încercând să ne sărute cu vitamine, stropiți-le cu mult zahăr. Dacă știau doar ce consecințe ar fi. Mai târziu, oamenii îndulcesc tot ce pot - ceai cu zahăr, clătite și vareniki cu zahăr, cocktailuri, mere coapte și chiar crotoni, paine, omelete și paste făinoase. Iar prezența multor dulciuri în magazine ne face viața mai diversă și dulce. Infracțiunile asupra mugurilor de gust continuă, în timp ce pot afecta figura și bunăstarea, deci merită să ne gândim la ce să înlocuim făina dulce cu cea de a pierde în greutate.
Consumul excesiv de zahăr contribuie la dezvoltarea multor boli ale civilizației, incluzând diabetul, obezitatea și cariile. Astfel, răul făinii și dulcei face ca oamenii să caute modalități mai sănătoase de a mânca și de a abandona obiceiurile unui dinte dulce.
Când oamenii încearcă să lupte împotriva acestui obicei, totul se termină adesea pe prima bucată de ciocolată. Dulceața laptelui care se răspândește în gură nu se lasă uitată, iar persoana decide încă o piesă, este dificil să o oprești. O mică putere de voință și sfaturi utile vor ajuta să reziste ispitelor dulci și să găsească modalități de a depăși poftele pentru dulciuri și făină.
Cum să vă despărțiți de dulce și de făină - câteva sfaturi utile:
- În primul rând, se recomandă pur și simplu să nu cumpărați dulciuri. În magazin este recomandabil să nu iasă foame, atunci va fi mai ușor să rezistă tentației de a lua un gust de ciocolată gustos la checkout pentru a obține o gustare rapidă. Și în departamentele cu dulciuri este mai bine să nu te uiți deloc.
- Dulciurile pot fi înlocuite cu legume și fructe uscate. Tăiați morcovii, spălați merele, turnați o mână de caise uscate în vază - există multe opțiuni. Ei bine, dacă masa are întotdeauna fructe proaspete, iar în geantă - un măr sau un pachet de fructe uscate.
- De asemenea, dulciurile pot fi înlocuite cu pesmet, nuci, semințe de floarea soarelui sau dovleac. Aceasta este o altă încercare de a răsturna stomacul și mugurii cu gustări sănătoase.
- Modul corect al zilei. Este mai bine să mergeți la culcare mai devreme și să nu petreceți serile lungi în fața televizorului, iar noaptea mulți oameni se trezesc cu un apetit. Pierderea în greutate de multe ori vă îngrijorează dacă este posibil să mănânci făină și dulce dimineața - desigur! În cantități mici, corpul are nevoie de dulciuri și carbohidrați. Adăugându-le la micul dejun, vom da puterea și energia corpului pentru ziua următoare.
- La o masă festivă sau într-o cafenea, puteți înlocui prăjiturile și prăjiturile cu deserturi de fructe ușoare.
- Motivația. Un coleg sau o prietena a comis un refuz de dulce și făină, rezultatele au depășit toate așteptările. O figură frumoasă și o piele este ceva de luptat. Dacă limitați numărul de dulciuri și mâncați mai degrabă o mică bucată de ciocolată în loc de ciocolată și în loc de jumătate din tort - o bucată modestă, puteți vedea cum va îmbunătăți nu numai figura, ci și starea pielii și părului.
- Gătiți-vă singuri. Soluție foarte bună va fi gătirea de sine - plăcinte de fructe cu un conținut mic de zahăr, deserturi ușoare.
- Excluzând din dieta dvs. băuturi îndulcite puteți scăpa de 2-3 kg pe an. O alternativă la acestea este apa și sucurile de fructe și legume neîndulcite. Îndulcitorii în băuturile dulci pot avea un efect rău asupra rinichilor, pot provoca diaree și pot favoriza dezvoltarea diabetului.
Cum sa renunti la dulce si faina - psihologie
Uneori vă puteți permite o mică alocație în dietă - câteva bucăți de ciocolată sau bomboane delicioase din când în când, desigur, nu vă faceți rău. Moderarea este principalul lucru! Un bun dispozitiv psihologic îi va spune prietenilor că renunțați la dulciuri. Dacă oamenii din jurul dvs. știu despre acest lucru, vă va fi mai ușor să vă monitorizați. Cine știe, poate că prietenii tăi vor dori să se alăture?
Cum să renunți la dulce și făină pentru o lungă perioadă de timp este o chestiune de voință. Este mai bine să începi puțin. Câteva zile fără un dulce și vă puteți trata la un tort, următoarele 4 zile vor fi mai ușoare.