Există multe tehnici menite să curățe corpul și să piardă în greutate, dar dieta detox este foarte populară. Pentru a le folosi, trebuie să cunoașteți regulile de bază ale alimentelor și rețetele pentru gătit și băut.
Detoxifiere - ce este?
Mulți oameni au auzit despre metoda unică de a pierde în greutate, care este denumirea colectivă a mai multor diete pentru curățarea din produsele de dezintegrare, iar procesul de scădere a greutății are loc ca secundar. Pentru cei care sunt interesați de ce este o dietă detoxifiantă, este important să știm că începe procesele de auto-vindecare, crescând rezerva de energie. Aceasta poate dura între 3 și 21 de zile. Principalele avantaje sunt următoarele:
- Sistemul digestiv este stimulat și are loc o recuperare complexă.
- Datorită retragerii excesului de lichid, umflarea țesuturilor este redusă.
- Îmbunătățește aspectul: starea pielii, unghiilor și părului.
- Există eliminarea de diverse boli cronice și chiar alergii.
- Activitatea sistemului nervos este normalizată, se îmbunătățește starea generală a sănătății și are loc tonifierea organismului.
- Dieta de detoxifiere reduce cantitatea de colesterol rău și stabilizează tensiunea arterială .
- Procesele metabolice sunt accelerate și digestia se îmbunătățește.
Produse Detox
Tot ceea ce o persoană mănâncă este mai mult sau mai puțin afectată de aspectul și sănătatea sa. Consumul excesiv de dulciuri, alimente grase, afumate, alcool și alte alimente dăunătoare duce la acumularea de toxine și toxine care otrăvesc întregul corp. Pentru a curăța, trebuie să includeți în produsele de detoxifiere dieta pe care le puteți și ar trebui să le consumați, dar ele sunt legate de alimentația alimentară.
- Somon . Peștele conține acizi grași utili care purifică sângele.
- Orez brun . Afișează excesul de apă și toxine.
- Morcovi . Curata rinichii si imbunatateste activitatea tractului digestiv.
- Lemon . Ucide otrăvurile și reduce cantitatea de colesterol.
- Sfecla . Fibrele care conțin fibre curăță intestinele și îmbunătățesc sistemul digestiv.
- Usturoi . Curăță organismul și sângele de toxine și de colesterolul rău.
Dieta detoxifianta
Sistemul intern de detoxifiere include rinichii, tractul gastro-intestinal, ficatul, pielea și sistemul limfatic. Dacă cel puțin o componentă eșuează, atunci există probleme de sănătate diferite. Detoxul slăbire îmbunătățește sistemul digestiv și circulația sângelui, stimulează ficatul, curăță intestinele și saturații cu substanțe utile. Pentru a face acest lucru, este necesar să consumați 2,5-3 litri de lichid pe zi, 2 litri din care sunt destinate băuturilor vegetale și 1 litru de băuturi din fructe. Se recomanda sa se alterneze cu ceaiuri si infuzii din plante. Pentru o lungă perioadă de timp pentru a adera la dieta detox este interzisă.
Detox - rețete
Din produsele permise, puteți pregăti un număr mare de feluri de mâncare, prin care este ușor să formați o dietă completă. Băuturi populare: sucuri, piureuri, cocktail-uri și altele. Se crede că acestea sunt mai bine procesate și digerate. Metoda de detoxifiere vă permite să folosiți alte feluri de mâncare, de exemplu, salate proaspete, mâncăruri de pește, supe, carne slabă, porridge și chiar deserturi utile.
Detox Sucuri - prescripție
Proaspetele sunt o concentrație de substanțe nutritive care sunt absorbite rapid și mai ales pentru vitamine. Sucurile sunt considerate energie pură, deoarece sunt bogate în carbohidrați rapizi. Ele sunt bine tonificate și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit. Procesul de scădere a greutății se datorează unei digestibilități excelente și unei activități biologice ridicate. Sucul de detoxifiere are, de asemenea, dezavantaje: risc crescut de alergii și aciditate crescută a sucului gastric. Puteți folosi mono-băuturi sau puteți face versiuni mixte.
ingrediente:
- măr verde - 1 bucată;
- lamaie - 1 bucată;
- portocaliu - 1 bucată;
- morcovi - 3 buc.
Mod de preparare:
- Lămâie și coaja de morcovi.
- Treceți toate ingredientele prin sudor și ștergeți-le printr-o sită.
Detox Cocktail-uri - retete pentru pierderea in greutate
O altă opțiune de băuturi sănătoase care efectuează o curățare bună, accelerează procesul de pierdere în greutate și întărește imunitatea. Pentru a vedea rezultatul, trebuie să beți două cocktail-uri pe zi și să comutați la mâncarea potrivită. În fiecare zi puteți folosi rețete diferite și puteți chiar să vă inventați propriile opțiuni, amestecând legume și fructe diferite, dar este mai bine să evitați soiurile dulci. Este important să beți cocktail-uri detoxifiante în frigider pentru câteva ore înainte de băut.
Rețeta # 1
ingrediente:
- măr - 1 buc;
- lămâie - 0,5 bucăți;
- cateva bucati de radacina de ghimbir;
- spanac - ciorchine.
preparare
- Apple tăiați în bucăți și le ștergeți pentru a obține suc. Dacă nu există un storcător, utilizați o răzătoare și o tifon.
- Din citrice, stoarceți sucul și amestecați cu primul lichid din blender.
- Ginger se macină pe un răzuitor mic și se pune pe alte ingrediente.
- Adăugați spanacul spălat și amestecați amestecul în blender timp de un minut.
Rețeta # 2
ingrediente:
- pepene verde - 4 felii;
- grapefruit - 1 bucată;
- miere - 1 lingurita;
- apa - 1 lingura.
preparare
- Cojile de citrice din coaja și filme pentru a obține o carne curată.
- Puneți-l în blender împreună și alte ingrediente.
- Smash totul, și apoi, se toarnă în apă sau utilizați gheață în loc.
Detox Apa - Rețetă
Chiar și copiii de la școală știu că nu puteți trăi fără apă. Adăugând mai multe componente, puteți obține o băutură utilă care va purifica, va îmbunătăți funcțiile de protecție, va îmbunătăți procesele metabolice și va tonifica toate cuștile. Oamenii care efectuează în mod regulat curățarea detoxifiere, notează că simt o grabă de putere, energie și ușurință în organism. Ca bază, utilizați apă pură cu sau fără gaz. Cantitatea zilnică de 2-2,5 litri de lichid, care este împărțită în 5-8 recepții.
ingrediente:
- apă - 2-2,5 l;
- castravete - 1 buc;
- grapefruit - 0,5 bucăți;
- lămâie - 2 lobule;
- menta - o mână.
preparare
- Taiați felii de castravete și rupeți frunzele de menta.
- Grapefruitul îndepărtează coaja și filmele care au o amărăciune neplăcută.
- Se amestecă toate ingredientele și se presează apă timp de o oră în frigider.
Detox ceai - rețetă
Pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a câștiga energie și a începe procesul de scădere a greutății, este recomandat să începeți dimineața cu vitamine și ceai gustos. Reteta de detoxifiere conține ghimbir, care îmbunătățește digestia , curcuma, care ajută la curățarea ficatului, piperului de cayenne, necesară pentru accelerarea proceselor metabolice și scorțișoară, care are un efect antiinflamator.
ingrediente:
- turmeric - 1 lingurita;
- ghimbir - 4-5 cm;
- scorțișoară - 2 bastoane;
- ardei iute - piper;
- miere - 1 lingura. lingură;
- apă - 1,5 litri;
- o felie de lămâie.
preparare
- Se curăță felii subțiri de ghimbir. Puneți-l în apă și fierbeți la căldură, care după aceea trebuie redusă și gătiți timp de 10 minute;
- Adăugați scorțișoară, turmeric și piper. Gatiți încă 5 minute.
- Se va scurge, se răcește puțin, se pune miere și lămâie. Dieta detoxifieră permite să beți un astfel de ceai nu numai dimineața, dar și în timpul zilei.