Despre un vis frumos și plin de burtă al multor femei, deci este important să te antrenezi în mod regulat pentru a risipi calorii acumulate și pompa musculară . Există mașini speciale pentru exerciții fizice pentru presă, care pot fi folosite în orice moment. Există diferite dispozitive, dintre care unele sunt disponibile, dar nu mai puțin eficiente.
Programe populare de exerciții pentru presă
- Sala de banca . Utilizați acest simulator pentru a efectua diverse exerciții, inclusiv pentru pomparea presei. Puteți modifica panta bancului, ceea ce vă permite să reglați gradul de încărcare. Pe bancă sunt executate și răsucite, ridicând picioarele.
- Rola sau roata . Acesta este un dispozitiv foarte simplu, care este o roată cu două mânere. Principiul acestui simulator manual pentru presă se bazează pe mișcarea roții înainte datorită presiunii mâinilor. Persoana este în genunchi și atunci când corpul este practic îndreptat, este necesar să folosiți presa pentru a opri deplasarea cilindrului și pentru ao readuce înapoi.
- Bară orizontală orizontală . Acest echipament are o gamă largă de activități și este posibil să se lucreze bine pe mușchii presei. Efectuarea exercițiului este foarte simplă: apucați bara și ridicați drept sau îndoit la picioarele genunchilor. Pentru a diversifica sarcina, puteți completa ridicarea picioarelor cu răsuciri.
- AV-Rocket simulator . Acest simulator pentru presa pentru casă constă dintr-o roată rotativă pentru șezut și un spătar, format din role. Lucrând pe aceasta, puteți pompa presa superioară și inferioară , precum și mușchii oblici. Arcurile au rezistență, ceea ce vă permite să schimbați sarcina. Role speciale susțin spatele și, de asemenea, efectuează masaj. Este important atunci când cumpărați pentru a verifica dacă echipamentul este fals.
- Sănătatea discului . Cunoscut mini-simulator pentru presa, care a fost la varful popularitatii in vremurile sovietice. Designul este foarte simplu:
două discuri, mișcându-se reciproc. Există multe exerciții, care în principal încarcă mușchii laterali. Astăzi puteți găsi unități avansate cu dispozitive de extensie care nu se rotesc, ci se pot îndoi și în diferite planuri. - Simulator AB Coaster PS500 . Un astfel de simulator este disponibil în multe săli de sport. Pentru a face exercițiul, o persoană ar trebui să stea pe genunchiul moale cu genunchii, iar cu mâinile să ia mâinile la mânere. Sarcina este de a trage genunchii în piept. Puteți regla unghiul platformei, care vă permite să distribuiți încărcătura.