Există mai multe seturi de exerciții cu nume primitoare, de exemplu: "Picioarele subțiri timp de o săptămână". Desigur, nici un astfel de complex nu va crea un miracol și nu va ajuta la îmbunătățirea semnificativă a situației în 7 zile cu prea multe kilograme în plus. Cu toate acestea, dacă doriți să vă faceți picioarele mai subțiri și mai atractive și să combinați exercițiile zilnice ale seriei "picioarele subțiri pentru o săptămână" cu o dietă cu conținut scăzut de calorii , o veți realiza cu siguranță!
Exerciții pentru picioare frumoase subțiri
- Luați o frânghie obișnuită și săriți rapid la 1-2 minute.
- Deschideți ușa spre cameră, țineți ambele mâini în spatele mânerelor, stând în fața ei. Încetați lent, până când unghiul din genunchi este de 90 de grade și apoi urcați încet. Transmiterea în sens unic trebuie să treacă prin 10 facturi lente. Efectuați 10-15 ori.
- Atașați-l la agentul de ponderare a piciorului drept, îndoiți-vă drept și odihniți-vă într-un suport slab în fața dvs. (30-50 cm). Pentru 10 scoruri, ridicați piciorul cu greutatea, îndoiți-vă la genunchi și apoi coborâți-l în același ritm. Repetați de 10 ori pentru fiecare picior.
- Situată pe partea dvs., îndoiți piciorul inferior în genunchi, odihniți brațul superior pe podea și în jos - sprijiniți capul. Ridicați piciorul superior cât mai mult posibil pentru 10 conturi și apoi reduceți-l la aceeași rată. Efectuați de 10 ori pe fiecare picior.
- La sfârșitul sala de sport se efectuează atacuri clasice - de 20 de ori pe picior. Când acest lucru este prea ușor, luați gantere în mâinile tale.
Nu uitați că picioarele subțiri și subțiri nu sunt doar rezultatul exercițiilor fizice, ci și al nutriției. Excludeți din dietă dulce, făină și grăsime, iar frumusețea picioarelor se va întoarce mult mai repede!