Lipsa de vitamine în primăvară, de regulă, duce la frecvente boli catarre, somnolență și slăbiciune generală. Cei care monitorizează sănătatea lor, trebuie să știți ce vitamine trebuie să beți în primăvară.
Surse naturale de vitamine
Vitamina A are un efect benefic asupra stării pielii, protejându-l de influențele negative externe. Prin urmare, această vitamină este foarte utilă pentru femei, mai ales în primăvară. Pentru a umple organismul cu vitamina A , în dieta trebuie incluse: morcovi, dovleac, cătină, caise, portocale, mandarine, ficat de vită și de pui, pește de mare, brânză albă, brânză de vaci, lapte, legume și fructe de portocală.
Știind care vitamine este mai bine să luați în primăvară, puteți scăpa de stres și de stări nervoase. Acest lucru va ajuta la aportul regulat de vitamina B, care este, de asemenea, important pentru par. Asigurați-vă organismul cu vitamina B poate fi, în mod regulat manca carne de vită și de carne de pui, ficat, pește de mare - cod și somon, pâine de secară, produse din soia.
Vitamina C - un asistent excelent în lupta împotriva răceliilor. O cantitate mare de vitamina se găsește în șolduri de trandafir, kiwi, coacăz negru, citrice, varză, legume verzi, ardei roșu, rowan și căpșuni.
Dacă într-adevăr doriți să dormiți și nu știți ce vitamine să bea în primăvară, atenție la uleiurile vegetale - floarea-soarelui, măsline, porumb, struguri și nuci. Aceste produse sunt bogate în vitamina E , saturând celulele cu energie vitală și eliminând toxinele din organism.
Din toate vitaminele care sunt necesare în primăvară, nu uitați de vitamina D, care normalizează echilibrul normal al fosforului și calciului și prin urmare - face oase, dinți, păr și unghii mai puternice. Dintre produsele care conțin această vitamină pot fi incluse: produse lactate, gălbenușuri de ou, ulei de pește, pește de mare și șobolan.
Complexe vitamine pentru perioada de primavara
Produsele nu sunt întotdeauna în măsură să ofere organismului cantitatea necesară de vitamine. De aceea, este foarte important să știți ce vitamine trebuie să beți în primăvară sub formă de tablete. Experții recomandă în acest moment al anului să se acorde prioritate unor medicamente precum Duovit, Multitabs, Kvadevit și Complivit. Luați-le numai în conformitate cu instrucțiunile atașate și numai după consultarea unui specialist, deoarece, ca orice alt medicament, acestea pot duce la o varietate de efecte secundare.