Pentru a pierde in greutate, nu renunta neaparat la cina, asa cum multi cred. Desigur, atunci când mănânci alimente grase înainte de a merge la culcare, nu va fi niciun rezultat. Dar puteți să veniți cu o rețetă pentru o cină ușoară pentru pierderea în greutate, așa că a fost în același timp și gustoasă.
Seara, corpul se simte obosit, dar nu-și pierde dorința de a mânca. De asemenea, nu se recomandă să mergeți la culcare pe stomacul gol, chiar și pe cei supraponderali. Puteți folosi pur și simplu rețeta, care vă va permite să pregătiți un fel de mâncare care nu are gravitate pe stomac.
Este important ca atunci când pierdeți în greutate este important să aderați la o anumită cantitate de calorii consumate și consumate. Dacă caloriile arse sunt mai multe, aceasta va duce la o pierdere în greutate mai mare. Dacă ați mâncat o masă bogată în calorii la cină, atunci trebuie să pregătiți un fel de mâncare ușoară și non-calorie pentru cină. Mulți sunt interesați de ce pot fi gătite pentru cină și ce rețetă să le folosiți. Adesea, în rețetele de cină ușoară există feluri de mâncare, cum ar fi pește, legume, carne. Este foarte bine sa mancati salate de fructe pentru cina.
Ce pot face o masă ușoară la cină?
Pește cu orez și legume
ingrediente:
- pește roșu - 90 g;
- suc de lamaie;
- patrunjel verzi;
- orez fiert - 40 g;
- fasole sau sparanghel - 100 g;
- spanac - 200 g;
- bec roșu - 1 bucată;
- portocaliu - 50 g;
- morcovi - 100 g;
- Pansament italian - 2 lingurițe.
preparare
Peștele se toacă în suc de lămâie, se condimentează cu patrunjel tocat. Se amestecă cu fasole și morcovi fierte.
Pentru salată se amestecă spanacul și ceapa roșie tăiată, portocaliu tăiat. Apoi, completați dressingul italian. Mâncarea este gata!
O astfel de rețetă va fi foarte utilă pentru cei care sunt interesați de ceea ce puteți mânca la cină pentru a pierde în greutate.