Cine sunt veganii - cei mai cunoscuti vegani din lume

Un stil de viață sănătos are anumite reguli, cea mai importantă este dieta. S-au format mai multe grupuri și sisteme alimentare - consumatorii de carne și vegetarienii, principalii, dar intensiv în curs de dezvoltare și alții care sunt vegani - încearcă să înțeleagă și să înțeleagă principiile filosofice de bază și atitudinea față de alimente.

Vegană și vegetariană - diferența

Vegetarianismul este un sistem alimentar util, excluzând din alimentația alimentele de origine animală. Acesta este stilul întregii vieți, destinat îmbunătățirii corpului și a armoniei cu lumea exterioară, fără a afecta animalele. Vegetarianismul are mai multe subgrupe:

laktovegetariatsy;
laktoovovegetariantsy;
veganii sunt vegetarieni stricți.

Pentru a înțelege modul în care veganul diferă de un vegetarian, se poate lua în considerare sistemul alimentar și ideologia de bază. Conform căruia veganul are o gamă largă de restricții în produsele alimentare și selecția lucrurilor pentru dulap, obiecte de interior. Sub interdicție:

articole din piele;
blană naturală;
articole din lână;
materiale de mătase;
Produse cosmetice și produse chimice de uz casnic, care au fost testate pe animale.

Veganul este numit și vegetarieni vechi. O astfel de persoană nu își va decora casa cu coarne de animale, chiar dacă cerbul nobil le-a aruncat singure. Veganul va găsi un astfel de act de atitudine inumană și inestetică față de lumea exterioară, iar un vegetarian este puțin probabil să-și exprime protestul în această privință. Aproape toți veganii sunt în societatea pentru protecția animalelor, deoarece chiar și un acvariu cu pești într-un apartament pentru astfel de oameni este un coșmar și o atitudine inumană față de frații mai mici.

De ce devii vegan?

A deveni vegan - a renunța la masa obișnuită tradițională, schimbați abordarea standard pentru problemele de zi cu zi și stilul de viață. Care sunt motivele pentru a deveni un vegan:

Carnea - o sursă de proteine, promovează dezvoltarea bolilor cardiovasculare, crește colesterolul în sânge, poate provoca probleme în digestie.
Menținerea animalelor în viață - nu mâncați o bucată de carne, nu cumpărați o jachetă de piele etc. Animalele se vor opri din crescătorie în ferme și ferme de păsări - pentru a reduce eliberarea de dioxid de carbon în atmosferă, pe care o consumă. Populația planetei va trece la o dietă sănătoasă, iar ecologia se va îmbunătăți.
Pierderea în greutate și îmbunătățirea stării fizice generale a corpului. Folosirea grasimilor pozitive - ele se descompun rapid si restabilesc metabolismul pentru functionarea normala.
Alimente otrăvitoare prin produse tradiționale de origine animală . Pregătiți borschul din varza putredă sau coaceți sfecla rotunjită este puțin probabil să lucrați, dar peștele și carnea răsfățate, corectate de către amelioratori de gust, cad uneori involuntar în dieta noastră.
Imitarea celebrităților și idolilor mondiali.

Este veganismul dăunător?

Dacă o persoană a decis să devină vegană, ar trebui luate în considerare mai multe accente importante. Toată lumea este bine conștientă că fiecare persoană este unică, ca și metoda de nutriție. Ceea ce profită un organism nu este neapărat util pentru altul. Răul principal al vegetației este lipsa unor substanțe nutritive importante conținute numai în grăsimile animale.

Studiile arată că 92% dintre vegani nu au vitamina B12. Ei au redus nivelul creatinei (energie redusă în celule), acidul docosahexaenoic (forma activă a acizilor grași omega-3) și testosteronul. Alimentația copiilor mici exclusiv cu produse de origine vegetală afectează negativ nevoile organismului în creștere.

Ce nu pot fi consumate de vegani?

Veganii sunt gurmanzi stricți, nu consumă o cantitate mare de alimente pe care un vegetarian le va permite să mănânce. La întrebarea dacă peștele vegan mănâncă, răspunsul este neechivoc - nu. Fructe de mare, produse lactate, miere devin produse inacceptabile aruncate. Peștele este o ființă vie și uciderea pentru saturație este groază. Pentru a obține lapte, vaca este torturată. Apicultorii ucid drone suplimentare și regine pentru a crește rezervele de miere.

Ce mananca veganii?

Alimentele de origine vegetală sunt dieta principală a ceea ce pot fi consumate de vegani. Completarea energiei necesare pentru un stil de viață sănătos poate fi prima problemă serioasă pentru veganii începători. Cu toate varietățile de produse necesare pentru funcționarea completă a organismului, suplimentele includ în mod necesar o vitamine B12 și D sintetizate cu aditivi.

Ce consumă veganii în timpul iernii?

Puteți face o dietă completă de vegani utilizând lista principalelor produse disponibile pentru fiecare consumator:

avocado;
carne de soia și soia, brânzeturi de soia;
mare cenușă;
ciuperci;
cereale;
linte, mazăre, fasole;
legume, fructe, boabe;
verdeață;
nuci de toate felurile, semințe;
năut;
cereale integrale;
semințe de in și alte tipuri de uleiuri vegetale.

Unde consumă veganii proteinele?

Lipsa de proteine din corpul uman, se mai numește și o proteină, poate duce la tulburări. Este principalul material pentru construirea celulelor și este format din 22 de aminoacizi. Organismul este capabil să producă 14 aminoacizi, restul 8 intră în organism cu alimente. Principalele produse proteice pentru vegani:

legume: avocado, broccoli, frunze de spanac, varza, mazăre, cartof dulce;
fasole: linte, arahide, boabe de soia, fasole neagră, boabe de garbanzo, fasole albă, roșie și verde;
Nuci: caju, cedru, fistic, migdale, nuci.
semințe: susan;
boabe: hrișcă, orez brun, ovaz, mei;
uleiuri vegetale: semințe de in, măsline, susan, dovleac;
lapte de soia.

Vegan Menu

Dieta zilnică a veganului trebuie să fie compusă dintr-o varietate de feluri de mâncare. Meniul trebuie să includă:

Sucuri de legume și supe-cartofi piure, cereale cu nuci și fructe uscate.
Legume și fructe - din acestea se pregătesc salate proaspete, sosuri, diferite caserole.
Sucuri și fructe de fructe și de boabe, băuturi și tincturi din plante, compoturi, ceai din plante.
Deserturi - halva, fructe confiate, fulgi de ovaz, fructe dulci.

Cum să devii un vegan - de unde să încep?

Un răspuns neechivoc la întrebarea cum să devii vegan este dificil de dat. Fiecare persoană are propriile motive pentru schimbarea modului de viață. Unii iau o decizie cu ușurință și într-o zi exclud din dietă toate produsele de origine animală. Dimpotrivă, pași mici, dar sigur, trebuie să treacă printr-o cale dificilă. În primul rând, excludeți carnea roșie din dietă, apoi carnea de pasăre, produsele lactate - marcați-vă realizările și, dacă sunteți confortabil, continuați să vă deplasați în direcția corectă.

De ce nu le plac veganii

Litigiile dintre cei care mănâncă carne și veganii se petrec mult timp. Dacă luăm în considerare argumentele părților separat, putem spune că fiecare dintre ele are dreptate. Trollingul sarcastic vegan este asociat faptului că se opune brusc obiectelor obișnuite și critică stilul de viață al celorlalți, impunând o opinie "corectă". Veganii care abandonează articole din piele și lână, sunt împotriva împiedicării păstrării animalelor de casă în apartamente, nu participă la un circ și la o grădină zoologică, la un delfinariu.

Celebrele vegani

Printre celebritățile mondiale se numără veganii bine-cunoscuți, idoli cu milioane de fani - vedeți de la Hollywood, sportivi și oameni de afaceri. Acestea sunt persoane intenționate cu un caracter puternic - să aibă milioane și să se restricționeze sever în mâncare. Printre cele mai cunoscute vegani:

Steve Jobs - vegan. În 1977, a fost fondată Apple. Dieta lui Steve Jobs a constat în acel moment fructe. Ca student de colegiu, a citit cartea "Dieta unei mici planete" și a decis să renunțe la carne. Într-o viață matură, el nu putea să mănânce timp de săptămâni - mănâncă morcovi sau piureuri.

Natalie Portman este un vegan. O actriță talentată, cu un aspect atrăgător, un producător, un regizor de film și un scenarist. A refuzat carnea, după ce a citit cartea lui Jonathan Safran Foer "Carne. Mancarea animalelor ». Un apărător arzător al drepturilor animalelor și al mediului - nu poartă blănuri și piele. În 2007, am lansat o linie pentru producția de încălțăminte din materiale artificiale.

Joaquin Phoenix este vegan. Un actor celebru, scenarist și producător de succes. În 2003, Joaquin a participat la filmarea documentarului "Earthmen", care arată atitudinea crudă a omului față de lumea animalelor. Face parte din organizația "În apărarea animalelor" și "Oameni pentru tratamentul etic al animalelor".

Mike Tyson este vegan. Cel mai faimos boxer profesionist cu nume mondial, înscris în istoria boxului. "Iron Mike" din 2009 a fost vegan.

Conor McGregor este vegan. Luptător irlandez în arte marțiale mixte. Se află în partea de sus a clasamentului Sherdog - în lista celor mai buni luptători, indiferent de categoria de greutate.

Miley Cyrus este vegan. Cantareata americana si actrita talentata. A obținut faima mondială, jucând rolul principal în filmul "Khana Montana". Potrivit PETA 2015 este recunoscut ca fiind "cel mai sexy vegan al lumii". Numeroase fotografii ale Mileyi cu animale din Instagram - vorbește despre iubirea ei pentru animale.