Multe fete cred că mâinile nu au nevoie de încărcătură, pentru că puteți deveni ca un culturist. De fapt, această opinie este eronată, pentru că mușchii din brațele lor se vor agăța în timp și se va arăta, cel puțin nu estetic. De aceea trebuie să știți cum să ajutați mâinile fetei la domiciliu, astfel încât acestea să arate bine. Crede-mă, pentru a deveni ca Schwarzenegger va trebui să petreacă în sala de mai mult de un an și să ia hormoni.
Cum să schimbați mâinile astfel încât să nu se lase?
Există informații confortabile - antrenamentul mușchilor mâinii este mai ușor în comparație cu alte părți ale corpului. În acest caz, este important să perseverezi și să te concentrezi asupra rezultatului. Pentru a atinge obiectivul, trebuie să vă ajustați dieta prin eliminarea produselor dăunătoare din acesta. Puteți efectua exerciții diferite, dar pentru a vă pompa mâinile la domiciliu, este mai bine să folosiți greutate în plus, deoarece datorită acestui lucru puteți obține rezultatul dorit. Opțiunea cea mai accesibilă - gantere. Să luăm în considerare câteva exerciții eficiente.
- Ridicați brațele în lateral . Dacă sunteți interesat de cum să schimbați mâinile, merită să fiți atenți la acest exercițiu. Se poate face în picioare sau în picioare, ținându-vă spatele drept sau înclinându-vă înainte. În timp ce stați în picioare, puneți-vă picioarele la nivelul umărului, îndoind-le ușor la genunchi. În mâini luați ganterele și le coborâți. Sarcina - inspirați-vă, ridicați-vă mâinile prin laturi până când sunt paralele cu podeaua. Expirați, reveniți la poziția de plecare.
- Stabilirea mâinilor în spatele capului . Luați o gantere în mână și ridicați-o peste cap în mâini întinse. Sarcina - a lua o gantera de cap, îndoind-ți brațele doar în coate. În acest caz, nu trebuie să existe nici o ezitare, deoarece corpul trebuie să fie în tensiune.
- Rotirea cu mâinile . Un alt exercițiu, care ar trebui să acorde atenție persoanelor interesate de cum să facă schimb de mâini acasă. Stați drept și ridicați-vă mâinile prin laturi, ținând gantere în ele. Faceți mișcări rotative mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Amplitudinea ar trebui să fie mică.