Deoarece urgența problemei de exces de greutate nu scade mult timp, piața articolelor sportive primește în mod regulat un număr mare de dispozitive care vă ajută să vă aduceți corpul în ordine. Printre noile produse se numără și simulatoarele EMS.
Ce este antrenamentul EMS?
Stimularea musculară electrică implică exercitarea unui efect asupra mușchilor cu ajutorul unui dispozitiv care transmite semnale electrice prin electrozi fixați pe piele. Instruirea EMS este o mare oportunitate de a vă adapta figura, așa că sa dovedit că 20 de minute. ocuparea forței de muncă este egală cu 2,5 ore. Echipamentul pentru antrenamentul EMS creează impulsuri asemănătoare contracției musculare obținute în timpul desfășurării exercițiilor de rezistență. Acesta include un suport cu o tabletă și un costum cu electrozi. Comanda se efectuează prin modulul Bluetooth.
Instruirea EMM - "pentru" și "împotriva"
Pentru a înțelege dacă merită să dați bani pentru instruire, este necesar să luați în considerare avantajele și dezavantajele existente. Să începem cu minusurile, iar aici unii medici exprimă opinia că impulsurile electrice pot avea un impact negativ asupra sănătății, dar experimentele științifice nu au dezvăluit acest lucru. Medicii spun că EMS este eficient numai pentru persoanele paralizate și nu pentru pierderea în greutate.
- Clasele cu echipament special vă ajută să economisiți timp. Ritmul modern al vieții nu oferă posibilitatea de a se angaja în 2-3 ore pe zi, iar stimularea ajută la reducerea duratei de antrenament la 20 de minute.
- Eficacitatea instruirii EMS este că puteți dezvolta mușchii aflați în zone greu accesibile.
- Stimularea musculară oferă șansa de a diversifica formarea și de a spori eficacitatea acestora.
- Formarea în domeniul EMS este utilizată în medicina oficială pentru reabilitarea după traumă. Eficiența se datorează faptului că nu există sarcini asupra articulațiilor și funcționează numai mușchii.
EMS Workout Efficiency
Există o listă uriașă de avantaje care fac ca oamenii să se angajeze în această tehnologie nouă.
- Formarea în domeniul EMS, ale cărei rezultate sunt impresionante, oferă ocazia de a elabora mușchii responsabili de forma și textura. Merită menționat faptul că multe dintre ele nu pot fi încărcate în timpul desfășurării unor exerciții normale.
- Există o reducere a țesutului adipos, se dezvoltă corsetul muscular, se corectează zonele problematice și dispare celulita.
- Tehnologia de instruire EMS ajută la îmbunătățirea rezistenței, a performanței și a forței musculare.
- Exercițiile regulate îmbunătățesc fluxul limfatic și sanguin și chiar metabolismul .
- Este de remarcat un efect pozitiv asupra stării de spate, astfel încât să vă puteți îmbunătăți postura, să scăpați de senzații dureroase și să vă întăriți mușchii.
EMS Workouts - Cons
Este dificil să găsiți o direcție sportivă care să nu aibă defecte.
- Semnificația minus - formarea EMS în comparație cu alții este mai scumpă, deci nu toată lumea le poate permite.
- Datorită stimulării musculare, sarcina asupra mușchilor crește, deci nu este atât de ușor să stăpânești antrenamentele.
- Mulți sunt interesați de ceea ce este pregătit pentru EMS, dacă un astfel de efect asupra mușchilor este dăunător sau nu. Pentru a face lecțiile utile, este important să luați în considerare contraindicațiile, astfel încât să nu puteți utiliza miostimularea în caz de probleme cardiace, sarcină, tuberculoză, diabet, epilepsie, ateroscleroză și tulburări circulatorii.
EMS Workouts - Motivație
Pentru a te obliga să mergi la sala de sport și să participi la cursuri de formare în mod regulat, trebuie să găsești motivație pentru tine. Experții recomandă alegerea unui obiectiv care să te facă să avansezi și să nu te oprești, de exemplu, poate fi o rochie nouă pentru o dimensiune mai mică sau o vacanță mult așteptată. Nu uitați că antrenamentele EMS în fiecare zi oferă rezultate excelente pentru o perioadă scurtă de timp.
EMS - program de formare
Multe sali de sport achiziționează echipamente moderne, atrăgând astfel noi clienți. Formatorul selectează programul individual pentru fiecare persoană, ținând seama de rezistența sa, de nivelul pregătirii fizice și de starea de sănătate. Persoanele cu resurse financiare pot achiziționa echipamente și pot conduce cursuri de formare profesională la domiciliu. Se compune din trei etape:
- Încălziți-vă . Îl folosesc pentru a încălzi mușchii și a pregăti articulațiile. Acest lucru este important pentru a minimiza riscul de rănire. Cheltuielile la încălzire nu ar trebui să fie mai mult de cinci minute.
- Complexul principal . În timpul antrenamentelor principale, trebuie să efectuați diverse exerciții de bază, de exemplu, stați în picioare, stați în bar, leagăn picioarele, leagăn presa și așa mai departe. Puteți să o faceți pe simulator. Este important să nu faceți opriri și să nu vă relaxați, deoarece rezultatul depinde de acesta. Partea principală durează 15-20 de minute.
- Masaj de drenaj limfatic . Se stabilește un regim special care ajută la îmbunătățirea drenajului limfatic și circulației, ceea ce este important pentru procesul de scădere a greutății și a relaxării.
Pentru a face un program de formare, este necesar să se ia în considerare ce scop a fost stabilit.
- Pentru a corecta cifra. Pentru a face față depunerilor de grăsime din abdomen, spate, coapse și fese, ar trebui să fie practicat de 3-4 ori pe săptămână. Rezultatele bune vor fi vizibile după două luni.
- Pentru a realiza mușchii este mai bine să exersați de 3-4 ori pe săptămână, împărțind încărcătura cu zilele în diferite grupuri de mușchi, de exemplu, de luni, pregătim presa , miercuri - picioarele, iar vineri - brațele și pieptul.
Formarea în domeniul EMS - rezultatul înainte și după
Cel mai important lucru pentru cei care aleg direcția potrivită pentru sport este rezultatul pe care îl vor primi în cele din urmă. Chiar și după prima lecție, puteți înlocui mușchii care au devenit mai elastici și devin mai fermi. Având în vedere fotografiile înainte și după antrenamentul EMS, puteți fi surprinși de rezultatele pe care oamenii le-au obținut. Pentru o săptămână de cursuri conform regulilor, puteți pierde cel puțin 1 kg. Rețineți că totul depinde de scorurile inițiale pe scale.