Pentru sănătate și slăbire trebuie să exersați în mod regulat. Vă sugerăm să înțelegeți ce este Pilates și cât de util este pentru sănătate. Așa numită direcția populară de fitness, care include exerciții care afectează toate organele.
În lumea modernă, mai des oamenii se plâng de apariția durerii în spate. Întreaga vină este un stil de viață sedentar. Pentru a vă îmbunătăți starea, puteți efectua exerciții ușoare de la Pilates .
Utilizarea și rănirea pilaților pentru femei
Exercițiile de la această tehnică sunt adesea folosite ca reabilitare după transferarea diferitelor leziuni. Ele sunt simple și fezabile pentru toată lumea. Dacă faceți în mod regulat exerciții de la Pilates, puteți uita de dureri de spate. Totuși, femeile cu efort fizic ajută la întărirea mușchilor abdominali, pelvieni și lombari. Acest tip de fitness este permis chiar și pentru femeile însărcinate. Exercițiile simple vor ajuta la recuperarea de la naștere.
Pentru ca Pilates să nu dăuneze sănătății, este important să țineți cont de bolile transferate anterior atunci când compilați complexul, deci asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră. Încărcătura ar trebui crescută treptat, pentru că vă puteți răni.
Exerciții de pilates pentru spate și talie
"Înotător" . Acest exercițiu vă permite să instruiți mușchii spatelui inferior. Stați pe stomac și răspândiți picioarele și brațele ușor în afară. La o inspirație profundă, trebuie să strângeți presa, să vă trageți în stomac și să rupă capul și pieptul de pe podea. Sarcina - ridicați simultan un braț și piciorul opus, apoi schimbați poziția, ca și cum ați pluti.
"Podul" . Un alt exercițiu popular este Pilates pentru spate, care vă permite de asemenea să vă pompiți mușchii coapsei. Stați pe spate, îndoiți genunchii și întindeți-vă brațele de-a lungul corpului. În timpul respirației, ridicați lent pelvisul în sus, astfel încât corpul să formeze o linie dreaptă. Inhalează încet în jos.