Când oamenii de știință au început să studieze substanțe utile pentru corpul uman, prima descoperire a fost retinolul - i sa dat numele "vitamina A". Această vitamină este incredibil de importantă pentru viața și sănătatea umană, deci este important să vă asigurați că vitamina A este conținută în alimentele pe care le consumați în fiecare zi.
Ce conține produsele care conțin vitamina A?
Mulți oameni știu că toate produsele care conțin numai vitamina A sunt incredibil de sănătoase. Cu toate acestea, această definiție generală nu include un spectru versatil, cu multiple fațete ale efectelor retinolului asupra corpului uman. Chiar dacă vorbim doar despre cele mai importante aspecte utile, lista avantajelor vitaminei A este foarte impresionantă:
- fără vitamina A în organism nu este posibil un metabolism sănătos;
- sănătatea dinților și a oaselor depinde în mod direct de retinol;
- Vitamina A este responsabilă pentru distribuirea corectă a depozitelor grase;
- retinolul este elixirul tinerilor: încetinește cu adevărat procesul de îmbătrânire și stimulează dezvoltarea de celule noi în întregul corp;
- vitamina A este necesară pentru a menține o viziune sănătoasă;
- lipsa de vitamina A duce întotdeauna la o scădere a imunității;
- toate sistemele corpului - genitourinar, gastrointestinal și cardiovascular - necesită o cantitate suficientă de retinol în organism;
- pentru femei, o importanță deosebită o are faptul că vitamina A promovează tinerescitatea pielii, precum și sănătatea, elasticitatea și vindecarea cosurilor și acneei;
- o femeie însărcinată are nevoie foarte mult de o cantitate suficientă de vitamina A - din cauza lipsei sale, un copil poate avea o lipsă de greutate;
- este pe retinol că oamenii de știință își pun speranțele pe sarcina complexă de a trata pacienții cu cancer (și, bineînțeles, aceasta este o excelentă prevenire a cancerului).
Este ușor de înțeles că alimentele în care este conținută vitamina A în cantități mari trebuie în mod necesar să fie incluse în dieta zilnică. Aceasta nu este doar o modalitate foarte bună de a vă proteja sănătatea, ci și o șansă reală de a prelungi tinerii.
Ce alimente sunt bogate in vitamina A?
Produsele care conțin vitamina A, sunt foarte atractive în gustul lor, deci problemele legate de includerea lor în dietă nu ar trebui să apară. Mai întâi de toate, acordați atenție următoarelor grupuri:
- Vitamina A se găsește în legume galbene: roșii galbene, piper bulgar;
- Vitamina A se găsește în legume roșii și portocalii: morcovi, roșii, ardei, dovleac;
- vitamina A bogată în legume verzi: patrunjel, spanac, ardei gras;
- fructele portocalii sunt, de asemenea, bogate în vitamina A, și în acest sens caisele conduc;
- din produsele de origine animală, o sursă excelentă de retinol este ficatul de vită;
- vitamina A este bogată în multe produse lactate grase: unt, smântână, lapte integral;
- în fiecare dimineață vă puteți îmbogăți corpul cu vitamina A, inclusiv în dieta oricărei feluri de mâncare cu gălbenușuri de ou - acestea conțin o mulțime de retinol;
- liderul recunoscut în conținutul de vitamina A - ulei de pește, atât ca izolat sub formă de supliment alimentar, cât și grăsime naturală, prezentă în somon, cetă, păstrăv.
Cu toate acestea, oamenii de stiinta subliniaza faptul ca, cu o lipsa reala de vitamina A in organismul de includerea simpla a alimentelor in dieta poate sa nu fie de ajuns. În cazuri grave, în orice alimente există o mulțime de vitamine A, merită încă să se utilizeze suplimente - de exemplu, același ulei de pește. Din fericire, acum este încapsulată și pentru a îmbogăți corpul cu substanțe nutritive nu va mai trebui să sufere din cauza gustului său neplăcut. Cu toate acestea, merită încă să ne amintim ce alimente conțin vitamine, deoarece acest lucru va împiedica situații mai grave.