O astfel de problemă delicată precum constipația este cunoscută de mulți oameni. Incapacitatea defecatiei normale poate distruge viata, deoarece durerea abdominala constanta, umflarea si formarea crescuta a gazelor nu contribuie la un stil de viata normal. Pentru a scăpa de acest lucru, este necesar să se limiteze utilizarea produselor care provoacă constipație. La urma urmei, stilul nostru de viață, și anume dieta, are un impact puternic asupra bunăstării.
Ce alimente provoacă constipație?
Orice lucru care poate determina o scădere a motilității intestinale va afecta golirea acestuia. Persoanele care suferă de problemele enumerate mai sus ar trebui să limiteze consumul de briose, inclusiv pâine albă, cartofi și mâncăruri din aceasta, ciorbe bogate de carne și pește și vin roșu. De asemenea, produsele care provoacă constipație la adulți includ ciocolată și cafea naturală proaspăt preparată.
Dacă o persoană dorește să scape de problema sa, ar trebui să-și reconsidere dieta dieta. Este necesar să mănânci cel puțin o porție de legume pe zi, să beți în mod regulat kefir proaspăt și, de asemenea, să includeți prune, nuci și caise uscate în meniu. Dar produsele care provoacă constipație, este mai bine să refuzați în principiu sau să nu le consumați în cantități mari.
Musculatura musculară a intestinului poate fi atât o problemă ereditară, cât și una dobândită. În orice caz, dacă o astfel de problemă devine permanentă, trebuie luate măsuri. În plus față de schimbările în nutriție, medicii recomandă exerciții moderate, acest lucru va ajuta, de asemenea, să scapi de balonare. De exemplu, prin răsucirea buclălui există și un mic masaj al zonei intestinale, astfel încât astfel de exerciții ajută la restabilirea defecării normale. Rularea și ciclismul contribuie de asemenea la eliminarea constipației. În plus, acest lucru va avea un efect benefic asupra activității altor sisteme corporale.