Desigur, ați auzit adesea despre efectele benefice asupra corpului și despre proprietățile benefice ale magneziului. Nu mulți oameni știu că acest mineral natural participă activ la viața noastră, protejând și îmbogățind corpul nostru în fiecare zi. Magneziul este implicat în construirea oaselor, generând energie și anticorpi, astfel economisind continuu din diferite infecții. De asemenea, trebuie remarcat faptul că vitaminele cu magneziu scot perfect stresul, au un efect calmant și percep corpul cu energie, luptând cu suprasolicitarea. O atenție deosebită la acest mineral natural ar trebui să fie acordată femeilor însărcinate și care alăptează, precum și sportivilor și pur și simplu părinților, deoarece vitaminele cu conținut de magneziu contribuie la formarea rapidă a țesuturilor noi.
Obțineți o porție zilnică de magneziu poate fi atât din surse naturale, cât și din complexe de vitamine selectate special. Trebuie remarcat faptul că vitaminele care conțin magneziu contribuie la prevenirea urolitiazei, a bolilor tractului gastro-intestinal, a osteoporozei, a migrenei, a oboselii rapide.
Produse care conțin magneziu
Atenția dvs. este acordată listei de produse bogate în acest mineral:
- Fructe cu coajă lemnoasă (fistic, migdale, arahide, alune, nuci și cedru);
- cereale (hrisca, orz, ovăz);
- muștar;
- cereale integrale;
- soia;
- mare cenușă;
- cacao;
- mazăre;
- fasole;
- apă potabilă;
- honey de hrișcă;
- fructe uscate (stafide, date, caise uscate, prune ).
Cerința zilnică pentru magneziu este de 400-500 mg.
Complexe de vitamine cu magneziu
Și acum ne vom familiariza cu surse suplimentare de substanțe minerale - complexe de vitamine cu magneziu:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Magneziu complimiu;
- Berokka;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
După ce a învățat în ce vitamine conține magneziu, nu este necesar să uităm de copii și adolescenți preșcolari care, pe o bază egală cu adulții, au nevoie de utilizarea constantă a micro- și macroelementelor utile.
Vitamine pentru copii cu magneziu:
- Copilul de mare calciu cu magneziu;
- Magneziu plus B6;
- Vitrum Junior;
- Centrum pentru copii;
- Peaks.
Acordați atenție semnelor de lipsă de magneziu, care sunt familiare multor oameni care trăiesc în ritmul orașelor moderne.
Cu o lipsă de magneziu, semnele cele mai frecvente sunt:
- insomnie;
- iritabilitate crescută și excitabilitate;
- letargie, oboseală constantă;
- frecvente amețeli;
- încălcare a inimii;
- caderea parului si unghiile fragile.