Pentru mulți, vara vine cu aspectul de căpșuni pe paturi, care este folosit în gătit pentru gătit nu numai deserturi, dar, de asemenea, gustări, și salate. Având în vedere popularitatea unei alimentații adecvate, este de înțeles relevanța subiectului - puteți mânca căpșuni atunci când pierdeți din greutate. Îndoielile sunt cauzate de dulceața boabelor, care se datorează conținutului de fructoză și prezenței carbohidraților, deoarece acestea sunt de la 5 la 12%.
Proprietăți utile ale căpșunilor pentru pierderea în greutate
Boabele sunt utile datorită compoziției lor chimice, deoarece conțin diferite vitamine, minerale, acizi și alte substanțe utile.
Ce este util pentru căpșuni:
- Acestea conțin boabe de pectină, care ajută la purificarea intestinelor, iar acest lucru are deja un efect pozitiv asupra activității sistemului digestiv.
- În plus, procesele metabolice sunt îmbunătățite, ceea ce face posibilă reducerea stocurilor de grăsimi.
- Proprietățile utile ale căpșunilor pentru pierderea în greutate sunt că fructele de padure contribuie la îndepărtarea excesului de lichid din organism, ceea ce provoacă apariția edemelor. Poate că acest lucru se datorează prezenței unui efect diuretic ușor.
- Trebuie remarcat faptul că fructul conține o mulțime de acid ascorbic, care este important pentru organism în timpul pierderii în greutate.
- Efectele pozitive ale fructelor de padure asupra activitatii sistemului nervos, care este, de asemenea, important pentru pierderea in greutate, pentru ca multe dintre ele au un timp foarte mare de stres.
Mulți oameni se întreabă dacă este posibil să se mănânce căpșuni seara, atunci când se pierde în greutate, și așa mai departe, deoarece boabele conțin multe carbohidrați, după-amiaza ele sunt superfluă. Dacă vă decideți să vă tratați încă cu fructe de pădure, atunci vă limitați la câteva lucruri.
De asemenea, merită să ne dăm seama dacă aportul caloric de căpșuni atunci când pierdeți în greutate și așa mai departe 100 g este de aproximativ 30 kcal. După cum puteți vedea, valoarea este mică și dacă există fructe de padure în cantități mici, atunci cifra nu va suferi în nici un fel. Nu stați pe mono-regim mai mult de o zi, altfel puteți avea probleme cu sistemul digestiv. Puteți aranja o zi de căpșuni, consumând 1,5 kg de fructe de pădure pe zi.
Există, de asemenea, o dietă concepută timp de patru zile, pentru care puteți pierde până la trei kilograme. Meniul arată astfel:
- Mic dejun : 1 lingura. lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 350 g fructe de padure și ceai.
- Gustare : pâine prăjită cu brânză și ceai.
- Pranz : o porție de supă de legume, o bucată de fileu fiert, o salată de verdeață și căpșuni și ceai.
- Gustare : 300 g de fructe de padure cu adaos de 1 lingurita de zahar.
- Cina : 280 g de boabe, jumătate de banane și o ceașcă de cafea.