Alimente bogate in vitamina C

Din păcate, însă, organismul uman nu poate produce vitamina C pe cont propriu, prin urmare, singura modalitate de ao obține este să mănânce alimente bogate în vitamina C.

Pentru ce este?

Această vitamină este necesară pentru creșterea normală a celulelor din organism, precum și pentru o mai bună asimilare a carbohidraților. Dacă organismul are o cantitate suficientă de vitamina C , atunci activitatea organelor interne se îmbunătățește și imunitatea este întărită. În plus, participă la formarea țesutului osos.

Unde este o multime de vitamina C?

1. Primul loc în clasamentul produselor este kiwi. Acest fruct de padure, si nu fructul, asa cum multi cred, este recomandat, este cu pielea, deoarece contine o multime de fibre grosiere care ajuta la eliminarea diferitelor toxine din organism. Τη year τη year τη30 not not τη year not year τη year τη not year not τη τη not not not not not not τη not year τη τη30 not not τη30 not not τη30 τη not not not not not not not τη not not τη30 not not τη30 not not not
2. Următorul produs, în cazul în care o mulțime de vitamine C este o portocalie. Destul de zilnic să mănânci 1 fruct mediu, pentru a oferi organismului cantitatea necesară de acid ascorbic. Sucul acestui citrice ajută la scăderea beriberi, pe lângă faptul că digestia se îmbunătățește. De asemenea, este util să folosiți alte fructe citrice: lămâie, grapefruit etc.
3. O boabe folositoare, care conține mai mult vitamina C decât șoldurile de citrice. Luați în considerare doar faptul că tratamentul termic al cantității sale este redus semnificativ. Dar în ciuda acestui lucru și în fructe de padure uscate conține o mulțime de acid ascorbic.
4. Un alt boabe care conține vitamina C este zmeura. Este utilizat pe scară largă în medicină, de exemplu, versiunea uscată este folosită pentru a face antipiretice și sirop pentru poțiuni. Zmeura protejeaza celulele corpului si imbunatateste imunitatea.

Τη not τη not not τη30 not not τη not not τη not τη not not τη30 not not τη τη not τη τη not τη30 τη not τη τη30 not30 not τη τη τη year τη not not τη τη not τη not not not τη not not τη year not30 τη not

1. Printre legume, primul loc este ocupat de ardei roșu. Partea pozitivă a acestei legume este că îmbunătățește starea vaselor și se opune formării celulelor canceroase.
2. În varză, vitamina C persistă cât mai mult posibil. Prin cantitatea de acid ascorbic, acest produs este înaintea lămâii și mandarinei. În plus, legumele sunt bogate alte vitamine și microelemente, datorită cărora se îmbunătățește activitatea stomacului și a intestinelor.
3. Tomatele de soiuri târzii conțin o cantitate mare de vitamina C, în plus, ele includ multe alte substanțe utile care afectează pozitiv activitatea inimii, vaselor și îmbunătățesc memoria și întăresc imunitatea .
4. Ceapa este foarte utilă pentru întărirea imunității, dar este mai bine să alegeți pene verzi. Mulți medici recomandă să-l utilizați în timpul deficitului de primăvară de vitamine. Pentru a compensa consumul zilnic, este suficient să consumați doar 100 g. În plus față de acidul ascorbic, acest produs conține multe alte substanțe utile. Ceapa verde este un remediu excelent pentru prevenirea răcelilor.