Elena Malysheva - dieta pentru pierderea în greutate

Elena Malysheva este doctor și, în plus, prezentator de programe de sănătate. Cea mai populară este dieta fără săruri, care promite un rezultat excelent de 5 kg în 10 zile.

6 principii de bază ale dietei lui Elena Malysheva pentru pierderea în greutate:

1. Dieta interzice folosirea de sare.
2. Principalul lucru nu este să simți foamea. Pentru a nu vă răni corpul și a nu câștiga kilograme în plus, nu vi se permite să moară de foame. Odată ce opriți această dietă, organismul va returna toate kilogramele pierdute, de numai 2 ori mai mult.
3. Trebuie să mănânci de 5 ori pe zi. Corpul va fi saturat, iar o cantitate mică de mâncare consumată va dura mai mult timp pentru digerare, îmbunătățind astfel rata metabolică. Se dovedește a se simți suficient de sărată pentru a mânca numai 200 g.
4. Dimineața trebuie să mănânci micul dejun. Mâncați dimineața, produsele oferă organismului energia necesară, pe care o petrecem toată ziua.
5. Numără caloriile. Pentru ca organismul să funcționeze corect, are nevoie de 1200 kcal, pentru o femeie maximul nu trebuie să depășească valoarea de 1800 kcal. Deci, invidiați-vă un notebook în care scrieți tot ce ați mâncat în timpul zilei și numărați caloriile.
6. Acordați-vă un rezultat pozitiv. Mai puțin stres și mai multe emoții pozitive .

Despre această dietă a spus Elena Malysheva în programul ei "Sănătate". Există două direcții de pierdere în greutate, care diferă în rezultatul dorit.

Prima variantă a dietei lui Elena Malysheva pentru pierderea în greutate este concepută pentru 3 zile și promite să piardă același kilogram. Micul dejun este alcătuit din fulgi de ovăz fără nimic și un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, mănâncă 1 ou, o felie de pui, carne de vită și pește, aburit. Pentru cină, care ar trebui să fie înainte de 19-00, se recomandă să mănânci o salată de legume. În timpul zilei puteți mânca fructe cu conținut scăzut de calorii.

Compoziția celei de-a doua variante a dietei de la Elena Malysheva se bazează pe proteine și produsele pe bază de carbohidrați. Această opțiune durează 10 zile, pentru care puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces. În fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă.

Ce este inclus în această versiune a dietei lui Elena Malysheva:

1. Ziua proteinei constă în: mic dejun - un ou cu verdețuri, prânz și cină - pui cu verdețuri.
2. Ziua carbohidraților constă în: salată de varză , morcovi și sfecla, fiecare produs pe jumătate de kilogram.

Posibil rău

Datorită cantității insuficiente de nutrienți pe care organismul nu le are în timpul acestei diete, pot apărea probleme grave de sănătate.