Depunerile grase sunt de două tipuri: subcutanate și viscerale. Și dacă primele se acumulează pe laturi, șolduri și pe tot corpul sub piele, acestea din urmă ocupă în mod direct organele abdominale. Acest tip de grăsime este mult mai periculos și este mai greu să învinge. În momentul de față nu există nici măcar operații chirurgicale care să ajute la lupta împotriva acesteia.
Ce este periculos pentru grăsimea viscerală internă?
Dacă nu ardeți grăsimea viscerală în timp, cu condiția să fie prea mult, aceasta amenință corpul cu astfel de consecințe:
- creșteri canceroase;
- tulburări de fond hormonal;
- infarctul miocardic;
- dezvoltarea varicelor;
- perturbarea proceselor metabolice.
Pentru a se gândi cum să reducă grăsimea viscerală, este necesar pentru doamne cu o talie mai mare de 88 cm, iar pentru bărbații cu o talie mai mare de 94 cm. acestea sunt volumele care indică prezența obezității .
Cum sa scapi de grasimile viscerale?
În momentul de față, cel mai bun mod de a învinge grăsimea viscerală este dieta. Fără ea nu poți ajuta corpul.
Se compune dintr-o dietă sănătoasă normală:
- o dietă de 70% constă din legume și fructe;
- consumul de grăsimi animale este redus cât mai mult posibil (carne de porc și carne de vită, unt, produse lactate grase și uleiuri de nucă de cocos și ulei de palmier);
- respingerea completă a grăsimilor trans (spirtoase, margarine și toate produsele care ar putea să le conțină - produse de cofetărie, biscuiți, chifle etc.);
- elimina făină și dulce - toate produsele alimentare cu un indice glicemic ridicat;
- abandonarea băuturilor alcoolice;
- În loc de pâine albă, se folosesc doar cenușie, negru și tărâțe;
- sandwich-uri în general și toate tipurile de cârnați și cârnați (în ele există multe grăsimi animale) sunt interzise.
Dacă vreți să vă ajutați, faceți afaceri. Încărcăturile regulate, chiar dacă sunt doar o oră de mers pe jos într-un ritm calm, vor ajuta în mod semnificativ la îndepărtarea grăsimii viscerale din stomac.