Kiwi este un fruct tropical uimitor, care este iubit de multe datorită gustului său invigorant plăcut. Acest fruct este deseori numit regele vitaminelor, deoarece în el sunt conținute în cantități mari și într-o proporție armonioasă. Luați în considerare ce minerale și vitamine sunt conținute în kiwi?
Ce vitamine conțin kiwi?
Există o mulțime de vitamine în kiwi, și dacă adăugați acest fruct în dieta zilnică, nu va fi nici cea mai mică problemă cu imunitatea și sănătatea. Deci, în 100 de grame de fructe kiwi există astfel de vitamine:
- vitamina C - 90 mg;
- vitamina B9 - 18,4 pg;
- Vitamina PP - 0,36 mg;
- vitamina B6 - 0,18 mg;
- vitamina B2 - 0,04 mg;
- vitamina A - 0,02 mg;
- vitamina B1 - 0,02 mg.
Kiwi conține aproape de două ori mai multă vitamină C decât în portocale, grapefruit sau piper bulgar. De aceea, kiwi este cea mai bună modalitate de a întări sănătatea pentru cei care suferă de alergii la fructele citrice.
Un beneficiu deosebit al kiwi-ului este conținutul ridicat de vitamina B9 rară (se mai numește și acid folic). În astfel de cantități, această vitamină se găsește numai în broccoli. Dacă nu mâncați broccoli, kiwi ar trebui să fie cu siguranță prezent în dieta ta.
În plus, kiwi este mai bogat în multe alimente și conținutul său de vitamina B6, care este important pentru fiecare persoană, în special pentru femeile gravide și mamele care alăptează, precum și pentru copii și vârstnici. Stiind ce vitamine sunt in kiwi, poti sa-ti schimbi dieta, facandu-l mai armonios.
Microelemente în kiwi
Kiwi este bogat în vitamine și oligoelemente, ceea ce îl face chiar mai util și mai solicitant în dieta unei persoane moderne, care este adesea mai ușor să ia o dietă monotonă.
Deci, kiwi este bogat în astfel de elemente:
- potasiu - 294 mg;
- clor - 45 mg;
- calciu - 35 mg;
- fosfor - 30 mg;
- magneziu - 20 mg;
- sulf - 13 mg;
- sodiu - 3,8 mg;
- aluminiu - 810 mkg;
- fier - 800 mcg;
- zinc - 280 mcg;
- mangan - 206 mcg;
- cupru - 132 mcg;
- bor - 98 mcg;
- fluor - 15 mcg;
- molibden - 9 mcg;
- iod - 2 mcg;
- cobalt - 1 mcg.
Vitaminele din kiwi nu sunt în nici un caz cea mai importantă virtute a acestui produs. Conținutul ridicat de potasiu poate afecta pozitiv activitatea inimii și a vaselor de sânge, iar o cantitate bogată de calciu consolidează oasele, dinții și unghiile.
Pentru cei care piardă în greutate, este important să știm că, datorită compoziției sale, kiwi se referă la fructe care sporesc metabolismul, ceea ce face posibilă scăderea în greutate mai eficient chiar și pe o dietă ușoară.