Multe femei, care visează la un sâni frumos și mare, sunt intens instruiți în sala de gimnastică pe diferite simulatoare. Înainte de a vă da seama cum să pompezi sânii unei fete, merită spus că nu există mușchi în această parte a corpului, ceea ce înseamnă că este imposibil să măriți dimensiunea și să schimbați forma exercițiilor. În prezent, numai chirurgia plastică poate face față acestor sarcini. Exercițiile regulate vor ajuta la întărirea mușchilor pectorali, care ajută la prevenirea falsității și reduc riscul de scădere a sânului. Drept urmare, pieptul arată mai frumos din punct de vedere vizual și durează mai mult forma naturală.
Cum să deflați pieptul?
Există mai multe exerciții care vă permit să încărcați mușchii pieptului . Efectuați-le în mod regulat, inclusiv în complexul principal. Fiecare exercițiu este recomandat să fie repetat în mai multe abordări de 10-15 ori.
- Push-up-uri . Începem să aflăm cum să pompezi pieptul acasă, cu un exercițiu de bază pe care toată lumea îl știe. Tratează nu numai mușchii mâinilor , ci și sânii. În primul rând, puteți efectua push-up-uri din genunchi, ceea ce vă permite să reduceți sarcina. Când mușchii devin mai puternici, puteți lua deja o poziție tradițională. Pentru a crește sarcina asupra mușchilor pectorali, mâinile trebuie plasate mai mult decât umerii. Spatele și picioarele trebuie păstrate uniform. Dacă doriți să pompiți partea superioară a pieptului, atunci picioarele ar trebui să fie plasate pe un deal, de exemplu, pe un scaun. În cazul în care vă puneți mâinile deasupra picioarelor, sarcina se va deplasa în partea inferioară a pieptului.
- Piept de presă . Dacă sunteți interesat de cum să pompați sânul după naștere, atunci merită atenție acestui exercițiu. Nu va fi nevoie de mult efort, principalul lucru este să aveți gantere, rolul cărora poate fi efectuat de o sticlă de apă sau de nisip. Sânul este de asemenea considerat un exercițiu de bază. Se poate face pe bancă, dar și în cazuri extreme pe podea. În mâini luați ganterele palmele înainte și se așează pe spate. Sarcina este să coborâți ganterele până când umerii sunt paralele cu podeaua. Coatele trebuie trimise în direcții diferite. Apoi puneți-vă mâinile în poziția de plecare și repetați exercițiul. Deplasați-vă încet fără să vă mișcați. În cazul în care capul este deasupra bazinului, atunci sarcina va cădea pe partea superioară a pieptului și, dacă dimpotrivă, dar pe partea inferioară.
- Reproducerea ganterelor . Un alt exercițiu eficient, care ar trebui să fie în complexul de persoane interesate, cum să pompeze sânii unei femei. Cea mai mare încărcătură este obținută de mușchii pectorali. În timp ce vă aflați pe spate, țineți ganterele în brațe extinse, astfel încât mâinile să se privească unul pe celălalt. Sarcina este de a vă întinde brațele în laturi până la nivelul pe care umerii sunt paralele cu podeaua. Reveniți la poziția de pornire și repetați din nou. Puteți să vă îndoiți puțin coatele.
