Dispozitivul Top Fitness este soluția ideală pentru persoanele care nu pot intra în sala de gimnastică, dar în același timp doresc să arunce kilogramele în plus și să aducă corpul în tonus. Un design simplu și compact constă dintr-o platformă, două expandatoare cu mânere. Puteți efectua mai mult de 50 de exerciții pe aceasta.
Cum să folosiți mașina Top Fitness?
Un dispozitiv simplu și compact poate înlocui ganterele, echipamentul și chiar unele echipamente profesionale. Există mai multe recomandări care ar trebui luate în considerare înainte de a utiliza echipamentul de exerciții pentru casa de top Fit.
- În primul rând, este important să citiți instrucțiunile și să ajustați lungimea pachetelor astfel încât să fie convenabil să faceți acest lucru. Pentru a face acest lucru, răsturnați platforma și treceți prin marginile expansorului, selectând lungimea dorită.
- După o anumită perioadă de timp, când sunt obținute primele rezultate, este necesar să mișcați turelele pentru a crește rezistența.
- Simulator universitar cu extensori Aplicația de vârf este folosită pentru a efectua diferite exerciții care sunt importante pentru a face, respectând tehnica, altfel nu vor exista rezultate.
Fitness Top Fitness
Formatorii dau sfaturi simple pentru a forma un complex eficient:
- Pentru rezultate bune, trebuie să practicați în mod regulat, adică de cel puțin trei ori pe săptămână.
- Exerciții pe simulator Încadrarea în partea superioară trebuie efectuată, crescând în mod constant sarcina și numărul de repetări. Începătorii trebuie să înceapă de la 10-15 ori. În mod ideal, se recomandă să faceți 20-25 în 2-3 de apropieri.
- Formarea eficientă va fi eficientă dacă durează cel puțin o jumătate de oră.
Fitness Top Fitness - exerciții de pierdere în greutate
Cele mai frecvente domenii problematice de pe corpul femeii sunt fesele și coapsele. Home Fitness Topul de potrivire va ajuta la eliminarea celulitei și va face aceste zone strânse și frumoase.
- Stați pe platformă, îndoiți genunchii și plasați picioarele pe brațe astfel încât șosetele să fie îndreptate în sus. Mâinile se odihnesc pe podea, punându-le în urmă. Efectuați îndreptarea picioarelor, fixați poziția la punctul final și reveniți la poziția inițială.
- Exercițiu Înălțimea de sus poate fi folosită pentru acest exercițiu: stați pe toate patru, așezându-vă genunchii pe platformă. Lăsați un mâner deoparte și cealaltă trece piciorul. Trageți piciorul înapoi, încercând să îl ridicați pe cât posibil. Coborati-va piciorul si trageti-l in piept. Realizați numărul necesar de repetări și apoi faceți același lucru pe cealaltă parte.
Exercise Top Fitness - exerciții pentru presă
Vis pentru a avea un stomac plat, cu o ușoară ușurare, atunci este necesar să se practice în mod regulat. Știind cum să faci exerciții pe mașina de tip Top fit pentru presă, poți vedea rezultate bune în câteva săptămâni de lucru.
- Genunchii stau pe platformă și țin mâinile, care trebuie așezate pe podea. În detrimentul roților, mișcați-le înainte, coborând corpul în jos, luând o poziție orizontală. Este important să mențineți presa în tensiune constantă. După fixarea poziției prin tragerea mușchilor presei, trageți rolele spre dvs., presupunând poziția inițială.
- Trainerul sportiv Setul superior poate fi folosit pentru dezvoltarea mușchilor laterali ai presei. Stați de partea dvs. și plasați platforma sub genunchi. Un stilou nu participă la exercițiu și duceți celălalt mâner în mâna dvs. și puneți-l pe podea lângă corp. Trageți roata în lateral, înclinând și trăgând corpul. După fixarea poziției, reveniți la poziția de pornire.
Sala de fitness de top - exerciții pentru spate
Cu un dispozitiv simplu, puteți încărca mușchii înapoi pentru a scăpa de durere, a îmbunătăți postura și a elimina faltele de grăsime. Având o mașină de fitness la domiciliu Înălțimea potrivită, exerciții pentru talie sau coloană vertebrală pot fi efectuate în orice moment.
- Așezați-vă pe podea, întindeți-vă picioarele înainte și puneți-vă picioarele pe platforma simulatorului. Manerează crucile și le ține pe brațele întinse. Spatele trebuie să fie drept.
- Trageți mânerele spre dvs., îndoiți-vă brațele în coate și trăgându-le înapoi. În acest moment, trebuie să înclinați corpul puțin, trageți lamele umărului și mutați pieptul înainte. Partea inferioară a corpului rămâne nemișcată.
- A avut loc în punctul final pentru câteva secunde, puteți reveni încet la poziția de plecare.
Echipamente de fitness de vârf - contraindicații
Deși designul este simplu, instruirea cu acest simulator are contraindicații. Nu se angajează dacă există probleme serioase de sănătate, cum ar fi leziunile din spate sau boala articulară. Un simulator cu expansoare Topul nu este permis pentru a fi utilizat de către oameni în timpul unei exacerbări a bolilor cronice. Înainte de a începe antrenamentele, vă recomandăm să consultați medicul.