Chiar și cei mai tineri copii știu deja că vitamina D este necesară pentru oase puternice și creștere rapidă. Predecesorii lor (doar două generații mai devreme) știau perfect gustul amar al vitaminei D, deoarece li sa dat o lingură de ulei de pește zilnic. Se pare că mamele lor au fost atât de încercarea de a compensa lipsa de vitamina D.
Astăzi, însă, nu este nevoie să se trateze cu copii atât de crud, cu toate acestea, să se acorde atenție la nivelul "vitaminei soarelui" în ele însele și gospodăriile lor merită încă.
Semne de lipsă
Lipsa vitaminei D din organism are mai multe etape. La început, există senzație de arsură la nivelul gurii și gâtului, căderea viziunii, apariția insomniei, scăderea greutății și a apetitului. Ei bine, cum îi spui, dacă nu avitaminoză?
Mai mult, deficitul este exacerbat și semnele de deficit de vitamina D devin destul de grave.
Crește tensiunea arterială, încetinește pulsul și respirația, greața, diareea, constipația poate să apară. Ca și în cazul oricăror deficiențe de vitamină, veți fi confiscate prin convulsii - acest organism extrage din țesuturile vitaminei D pentru al direcționa către organele vitale. Există febră, la copii - rahitism, la adulți - osteoporoză. Oasele devin "goale", demineralizate și, bineînțeles, foarte fragile și vulnerabile.
În organele calciului este depus. Aceasta înseamnă că funcția renală și hepatică va fi întreruptă, în curând veți descoperi pietre la rinichi sau pietre ale biliilor.
Dar asta nu e tot. Simptomele finale ale deficienței vitaminei D sunt bolile de piele, diabetul de gradul I și, de asemenea, oncologia.
Acum înțelegeți că vitamina D nu este responsabilă numai de "oase".
Reumplem echilibrul vitaminei D
Deoarece există o lipsă de vitamina D - este deja foarte clar pentru toată lumea. Acum nu sunteți chinuiți de o senzație de arsură din gura dvs. din cauza unei deficiențe de vitamine, ci de o conștiință care vă îndeamnă să mâncați mai repede "D-vitamina".
În primul rând, soarele. Se demonstrează că copiii care petrec vara pe mare în timpul anului nu au experiență de deficit de vitamina
În al doilea rând, produsele . Ficatul de cod și ton, peștele marin gras nu este în zadar saturat de această vitamină, deoarece locuitorii țărilor spălate de marea rece, lipsiți de soare pe tot parcursul anului, trebuie doar să-l compenseze cu alimente.
În al treilea rând, produsele lactate. Brânză tare, lapte, brânză de vaci, ouă - toată această vitamină D.
Ei bine, în cel mai rău caz, mâncare de legume. În legume și fructe este mic, aproape nici unul. Dar vitamina D este într-o anumită cantitate în nuci și semințe.