Acei oameni care fac sport doresc adesea să știe cât timp este nevoie să așteptați rezultatele antrenamentului, de exemplu, cât timp puteți sta pe sfoară . La urma urmei, este mult mai ușor să controlați dacă sunteți în program sau dacă aveți nevoie să vă întindeți puțin și să creșteți timpul.
Cât durează să te descurci?
Totul depinde de gradul de pregătire al unei persoane. În cazul în care întinderea muschilor se face în mod regulat, puteți obține rezultatul în 1-2 luni de formare non-intensivă. În cazul în care o persoană tocmai a început să se întindă, timpul va avea nevoie de mult mai mult. Pentru a se așeză pe crăpăturile transversale sau longitudinale cât mai repede posibil, trebuie respectate mai multe reguli. În primul rând, întinderea minimă a mușchilor trebuie făcută cel puțin o dată la două zile. În al doilea rând, este necesar să încălziți corpul înainte de începerea exercițiilor de întindere. Acest lucru va ajuta la obținerea mai rapidă a rezultatelor. Este pe deplinitatea acestor reguli că depinde de câte săptămâni va fi posibil să stați pe sfoară. Cu cât mai mult timp petreceți antrenamentele pe flexibilitate și întindere, cu atât mai repede veți obține efectul dorit.
Pentru cât timp puteți sta pe un șir pentru un începător?
În medie, o persoană care tocmai a început să se întindă va avea nevoie de aproximativ 3-4 luni pentru a obține rezultatul. Dar nu te grăbi. Fiecare persoană are propriile caracteristici fiziologice. Prin urmare, cineva va sta pe șir și după 2 luni, iar cineva are nevoie de jumătate de an pentru asta.
De regulă, este mai greu pentru bărbați să-și întindă mușchii și ligamentele . De aceea reprezentanții jumătății puternice a omenirii au nevoie de mai mult timp să stea pe fir. În medie, tipul durează 7 până la 10 luni, cu condiția ca cel puțin 2 antrenamente pe săptămână.