"Totul, de mâine am o dietă! Numai muesli și kefirchik. "Ei bine, cine dintre frumoasele doamne nu și-a dat o astfel de jurământ, începând lupta pentru figura ideală cu devastarea rafturilor celui mai apropiat magazin? Fulgi în cutii luminoase ne promite armonie în cel mai scurt timp, dar merită să nu fie ieftin, iar compoziția unor amestecuri provoacă temeri bine meritate. Deci, de ce să nu încercați să vă pregătiți singur muesli, asigurându-vă încă o dată că utilul poate fi, de asemenea, gustos. Și "stai jos" pe un astfel de mic dejun sănătos este mai bun decât întreaga familie. Copiii dvs. se vor bucura de plăcerea de muesli de casă, condimentată cu suc, iaurt sau lapte. Apropo, am vorbit despre cum să pregătim iaurtul nu cu mult timp în urmă, așa că rețeta poate fi luată ca o notă.
Muesli coapte cu nuci - rețetă
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 500 g;
- nuc de cocos - 100 g;
- migdale - 50 g;
- semințe de floarea soarelui - 50 g;
- ciresa uscata (fara gropi) - 50 g;
- fructe confiate - 100 g;
- stafide - 50 g;
- miere - 100g;
- suc de portocale - 2 linguri. linguri;
- ulei vegetal - 2 linguri. linguri;
- scortisoara praf - 1 lingurita;
- vanilie - 1/2 linguriță.
preparare
Pentru muesli coapte alegeți fulgi de ovaz, cel mai mare, din cereale integrale. Se amestecă cu semințe și trestie de nucă de cocos. Adăugați migdalele tocate. Faptul că cu nucile era mai ușor de consultat, am înmuiat migdalele timp de 10 minute în apă fiartă.
În mâncare se amestecă miere, unt, suc și scorțișoară. Ne incalzim cateva minute pe un foc mic. După adăugarea de vanilină, amestecați și distribuiți uniform acest dressing pentru fulgi de ovăz. Din nou, amestecați ușor totul și puneți un strat subțire pe foaia de copt unsă. Am trimis o jumătate de oră într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade. Perioadele de fulgi sunt deranjate, întorcându-se. Când müslile coapte se răcește, amestecați-le cu fructe confiate și fructe uscate. Proprietățile lor utile, cum ar fi muesli acasă, rămân până la 2 luni, dacă le păstrați într-un loc uscat.
Buchete de muesli coapte cu un măr
ingrediente:
- fulgi de ovăz - 2 produse;
- măr - 1 buc;
- pere - 1 buc;
- banană - 1 bucată;
- migdale - 2 linguri. linguri;
- fructe uscate - 1 lingura. lingură.
preparare
Înainte de a pregăti muesli, scoateți coaja din măr și pere, scoateți semințele și frecați-le de o răzătoare mare. O banană foarte coaptă frământată cu o furculiță. Fructele uscate se spală și se toacă fin.