Exerciser pentru întărirea musculaturii spatelui

Starea bună a sănătății, respirația liberă, etanșeitatea și armonia corpului depind în mare măsură de starea corsetului muscular al spatelui și al posturii. Pentru formarea si fortificarea corecta a muschilor spate, s-au dezvoltat multe complexe si adaptari, una dintre cele mai bune metode de rezolvare a acestei probleme este simulatorul .

Avantajele simulatorului pentru dezvoltarea musculaturii spatelui

Instruirea pe simulator poate avea o sarcină diferită și o intensitate diferită, care poate crește treptat în timp în procesul de întărire și dezvoltare a mușchilor. Avantajele simulatoarelor includ astfel de factori:

• compactitate care vă permite să o instalați acasă sau în birou;
• exercițiile de întărire a spatelui pot fi combinate cu exerciții pentru presă, picioare și mâini;
• planificarea gratuită și comoditatea programului de pregătire;
• disponibilitatea formării indiferent de vârstă și starea de sănătate;
• eficiența ridicată și capacitatea de a mări treptat sarcina.

Cum de a alege un simulator pentru spate?

Atunci când alegeți un simulator care întărește mușchii spatelui, este necesar să luați în considerare câteva puncte importante. În primul rând, femeile beneficiază de dispozitive de antrenament bazate pe scaun roman, cu unele adăugiri și variații. Pentru bărbați, este preferabil să cumpărați simulatori cu tijă de greutate - de sus, de jos, verticală, orizontală sau de pârghie. Astfel de dispozitive vă permit să lucrați nu numai pentru întărirea mușchilor, ci pentru a mări volumul și ușurarea musculaturii mâinilor, picioarelor și pieptului.

important factorul este mărimea și greutatea dispozitivului, precum și posibilitatea instalării acestuia, de exemplu, în dormitorul apartamentului. Cele mai bune simulatoare de spate care vă permit să întăriți mușchii, să antrenați coloana vertebrală, șoldurile, fesele și presa sunt diferite tipuri de scaune romane cu hiperextensie oblică (unghi de 45 de grade).

Astfel de simulatoare sunt cele mai confortabile și sigure, deoarece ele pot fi ajustate la greutatea și înălțimea dvs., spre deosebire de structurile verticale, ele nu dau un efect agresiv asupra spatelui și coloanei vertebrale. Pe scaunul roman și hipertensiune , chiar și adolescenții și persoanele care suferă de coloana vertebrală și muschii din spate pot fi angajați. Este important să rețineți că, înainte de antrenament pe simulator, este necesară o încălzire preliminară și trebuie să începeți cu cele mai simple și mai ușoare exerciții.