Nu pentru nimic în basmul rusesc merele sunt numite "juvenile" - este greu să numim un alt fruct, în care compoziția vitaminelor și a oligoelementelor importante pentru ființele umane ar fi atât de echilibrată. Ziua de descărcare pe mere este o modalitate excelentă de a fi ușor accesibilă și de a păstra o figură și de a primi cel mai mare stoc posibil de antioxidanți pentru a lupta cu succes împotriva îmbătrânirii.
Ziua relaxantă pe mere este bună
Într-un efort de a păstra figura, doamnelor se poartă cu o varietate de diete: stricte și nu foarte lungi și exprese, uitând de multe ori că atunci când abuzează de alimente calorice după o dietă, greutatea se va întoarce și chiar cu adăugarea. Spre deosebire de regimul alimentar, zilele de descărcare nu aduc stres organismului și, în zilele normale de descărcare, greutatea se va îndrepta constant spre normal. Experții recomandă o zi de repaus pe mere, efect care se realizează prin articulații, mușchi, rinichi, boli hepatice și cardiace:
- Securitate. În compoziția merelor, după cum știm, o mulțime de pectină și fructoză, ajutând ficatul să descompună grăsimea, fac posibilă îndepărtarea în siguranță și nu expuneți corpul la foame .
- Îmbunătățirea funcției gastrointestinale, purificare. Merele - un laxativ ușor, îmbunătățind procesul de metabolizare , descărcarea regulată a merelor va elimina din corp o cantitate uriașă de substanțe zgură.
- Utilizarea regulată a merelor este pur și simplu un avantaj uriaș pentru organism ca un întreg - starea este ușoară în hipertensiune arterială și ateroscleroză; îmbunătățește starea intestinelor - trece constipația; Pietrele din vezica biliară sunt dizolvate mai activ.
Zi relaxantă pe mere pentru pierderea în greutate
În timpul descărcării, merele sunt, de asemenea, eficiente prin faptul că greutatea care a scăzut nu este returnată. O zi de descarcare a merelor este un fel de detoxifiere, greutatea nu se desfasoara in mod egal, cineva pierde pana la 1,5 kg, cineva doar 200 de grame este principalul lucru - nu doar apa si mineralele, ci inutile pentru zgura si toxinele corporale. Înainte de a vă petrece o zi pe mere, trebuie să vă pregătiți, să nu mâncați în așteptarea unei zile "foame", meniul ar trebui să fie foarte ușor:
- micul dejun - produse din lapte acru ;
- masa de prânz - legume proaspete, supă pe bulion de pui;
- cina - legume tocate, ceai sau suc.
Cum de a petrece o zi de post pe mere:
- este necesar să se pregătească 1,5 - 2 kg de mere, să se împartă recepția lor de 5-6 ori și să se mănânce la intervale identice de timp;
- puteți adăuga apă minerală necarbonată sau ceai verde (dacă nu sunteți hipertonic!) 1,5 litri.
Pentru descărcare, trebuie să alegeți merele dulce și acru, de preferință în vară sau toamnă, pe merele din recolta proaspătă, fructele pot fi luate pe piață dacă există insecte pe mere - aceasta indică puritatea lor ecologică și pielea nu poate fi tăiată. În cazul în care ziua de descărcare se încadrează în timpul iernii, fructele trebuie curățate mai bine, deoarece sunt prelucrate cu substanțe chimice pentru o depozitare mai bună. Trebuie amintit faptul că în fructele verzi mai puțin zahăr și o zi de post pe mere roșii va fi mai ușor, în fructe verzi mai multe vitamine C , iar roșu și galben sunt caracterizate de un conținut crescut de beta-caroten.
Ziua de descărcare pe merele coapte
Ziua de descărcare pe mere proaspete este arătată persoanelor cu un sistem digestiv sănătos - acidul conținut în mere poate afecta negativ stomacul. Dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, zilele de descărcare a mărului pe fructe coapte sunt potrivite - este în siguranță, cu unele dezavantaje (distrugerea vitaminei C în timpul tratamentului termic), există multe avantaje:
- mai mult pectină, atunci efectul de curățare va crește doar;
- cu o scădere a vitaminei C, aciditatea scade, o astfel de ușurare poate fi oferită de persoanele cu boli cronice ale sistemului digestiv;
- Merele toclate sunt mai favorabile pentru reducerea colesterolului "rău" și pentru normalizarea presiunii.
Cum se coace mere:
- Tăiați merele în jumătate sau cani, semințe curate;
- răspândit pe o tavă de copt;
- cuptorul în cuptor la 180 ° C timp de aproximativ o jumătate de oră, dacă merele sunt tăiate în cercuri - jumătate mai mult;
- într-o zi de post pe merele coapte puteți mânca 7-8 mere și 1,5 litri de apă minerală fără gaz sau ceai din plante .
Ziua de descărcare pe mere și iaurt
Cea mai ușoară modalitate este transferarea zilei de descărcare de chefir-măr. Pentru el, pregătește 1-1,5 kg de mere și un litru de kefir, mai bună decât conținutul mediu de grăsime -2,5%. Toate acestea sunt împărțite în 5-6 mese, încep cu merele, se termină cu iaurt. Nutriționiștii au opinii diferite cu privire la cât de curând după ce merele vor bea kefir, cineva crede că imediat, cineva nu sfătuiește înainte de pauză de o jumătate de oră - fă-o așa cum te simți confortabil. Între timp, puteți bea suplimentar apă, puteți minerală, fără gaz.
Ziua de descărcare pe mere și brânză de vaci
Dacă efectuați o descărcare clasică pe mere din cauza foamei, încercați să combinați mere cu brânză de vaci, ameliorează foamea și, în plus, reduce efectul iritant al fructelor. Se va lua 1 kg de mere și aproximativ 500-600 g de brânză de vaci, conținutul de grăsimi nu este mai mare de 5%. Descărcarea pe mere și brânză de vaci are un număr mare de opțiuni, puteți:
- divizați produsele în 5-6 recepții și mâncați în timpul zilei;
- să mănânce, fructe alternante și brânză de vaci, de asemenea, la intervale regulate;
- face masa și adăugați un măr;
- nu uitați de apă - îl puteți bea în orice cantitate, cu excepția zahărului, a cofeinei și a băuturilor alcoolice .
Ziua de descărcare pe mere și hrișcă
Completați pielea cu vitamine, unghii și păr vă va ajuta să vă hrișcă-mere zi de pierdere în greutate. Produsele pentru această zi trebuie pregătite după cum urmează:
- 250 gr. hrișcă de cereale fără zahăr, sare și alte condimente, se toarnă jumătate de litru de apă clocotită și se lasă peste noapte. Tigaia este înfășurată strâns.
- 3 mere verde și 1,5 litri de lichid este suficient pentru o zi liberă.
- Pereche împărțită în 3-5 recepții. Înainte de a mânca terci, mănâncă un măr sau folosește-o în timpul gustărilor.
- Lizina conținută în hrișcă ajută organismul să absoarbă mai bine calciul, prin urmare, cu această versiune a zilei de descărcare, puteți adăuga 0,5 litri de kefir cu un conținut de grăsime de 1%.
- Ultima masă nu trebuie să depășească 19 ore.
Ziua de descărcare pe mere și castraveți
Foarte eficientă zi de descărcare de gestiune pentru mere și castraveți - 97% din apă în conținut, aproape zero calorii și o lipsă completă de alergie face castraveți un produs indispensabil dietetice. Meniul de descărcare este foarte simplu - aproximativ 1 kilogram de mere și castraveți împărțiți în cinci recepții. Puteți să tăiați o salată, umplându-l cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime, puteți mânca legume și fructe la rândul său, puteți combina, fără a uita de apă.
Ceea ce oferă o zi de repaus pe mere și castraveți:
- accelerează procesul de metabolizare;
- sporește efectul de purificare al merelor, datorită conținutului ridicat de celuloză din castraveți;
- normalizează sistemul urinar.
Ziua de descărcare pe mere și ouă
Cu un ou moale fiert. În cazul în care descărcarea pe mere și produsele dietetice este dăruită, puteți adăuga ouă la fruct - organismul nu va pierde nici proteine, carbohidrați sau grăsimi, deși soiul nu poate fi numit un astfel de meniu:
- 1 ou moale fiert;
- 1 mere;
- 1 pahar de apă lichidă - minerală fără gaz, ceai din plante.
Cu un ou fiert tare . Această metodă este ușor mai moale decât prima, efectul se realizează datorită faptului că albusul de ou fiert cu duritate mare face stomacul digerând intens fibrele de mere, iar corpul, consumând o mulțime de energie, pierde în greutate:
- 5 proteine fierte;
- 5 mere;
- împărțit în cinci mese.
Ziua de descărcare pe mere și apă
Aspectul clasic al fundului de descărcare pe mere este fructul și apa, este o descărcare eficientă și rigidă, este posibil să se practice o astfel de schemă numai fără a avea probleme cu tractul digestiv. Ziua descărcării din meniul de mere are două opțiuni. Ușor și ușor.
- micul dejun - un pahar de apă și 2 mere;
- al doilea mic dejun - un pahar de apă și un măr, puteți proaspăt, puteți coace;
- cina - un pahar de apa si 2-3 fructe;
- o gustare dupa-amiaza - 1-2 mere, se poate coace in cuptor si poti sa faci o salata, taiind marul si umplandu-l cu suc de lamaie;
- cina - 2 mere în formă coaptă, un pahar de apă sau ceai care nu este puternic fără zahăr;
- noaptea puteți mânca un măr.
Ușor . 1-1,5 kg de mere și 2 litri de apă. Merele se împart de 6 ori, un pahar de apă să bea o jumătate de oră înainte de mere și imediat după el. Meniul de selecție:
Tare . Trei mere, două litri de apă. Mere împărțite în trei doze, apă înainte de a bea, după mere și la senzația de foame.
Ziua de descărcare pe mere și pepene verde
Pepeneaua de piper este perfect combinata cu toate fructele, astfel incat sa poata suplimenta ziua cu mere verzi, pentru ca pepenele dulce compenseaza oarecum aciditatea merelor. Compoziția chimică a pepenilor verzi este foarte echilibrată, iar capacitatea sa de purificare a corpului are puțini concurenți. Pentru a efectua o zi de repaus pe aceste fructe, este necesar să se împartă 1,5 kg de pepene verde în trei mese, iar merele sunt în pauze, ca o gustare pentru 1-2 bucăți.
Ziua de descărcare pe mere - rău
Merele nu au contraindicații, dar cu precauție ar trebui să fie folosite de cei care suferă de tulburări gastro-intestinale. În aceste cazuri merele coapte nu sunt interzise - ele nu conțin acid. Ziua de descărcare cu mere nu este recomandată femeilor însărcinate din cauza lipsei de proteine, dar atunci când tastați o greutate mare, puteți recomanda o combinație de mere cu brânză de vaci sau iaurt. Se crede că merele strică smalțul dintelui, dar aici există o cale simplă de ieșire - guma de mestecat sau apa de gură va curăța dinții de acid. O interdicție rigidă privind descărcarea merelor este singura - boli ale tractului gastrointestinal, ficat și rinichi în stadiul de exacerbare.